نصائح لمن يجلس أمام الكومبيوتر وقت طويل

أخواتي وإخواني أعضاء منتدى الأساتذة الحاصلين على شهادات عليا :
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا وعدم التردد في الذهاب لقضاء الحاجه.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقتربوا كثيرا من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم.

4- إجلسوا بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

5- أعطوا لأنفسكم إستراحة لمدة 15دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- قوموابا الغمز عدة مرات في الساعة لمساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكدوا من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان.

9- تأكدوا من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لكم : العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عيونكم بالعناية بإعطائهما الحق في الراحة..

تحياتي .